当遇到难以原谅的人

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 01 

生活中，我们总是会遇到难以原谅的人。虽然我们都知道宽容要比将愤怒和厌恶埋在心底好得多，但这也只是说说而已，实际上要做到宽容并非易事。怎么可能那么轻易就原谅了诽谤、侮辱自己的人呢？

每当看到即便满口谎言也会装作没事的那种人，每当想起利用自己的权威恶意无视、践踏我们，说我们是无能之辈的人时，我们经常会感到自己满身疮痍，因为这些对我们造成的伤害太过严重。

此时是不能轻易就原谅给我们造成伤害的人的。当然，也许我们根本不会产生想要原谅对方的心思，但治疗受伤心灵的第一步应该是承认并接受涌现出来的愤怒情感。

受伤很深的时候，对给我们造成伤害的人表现出愤怒和厌恶是一种充满智慧的情感，这种情感能够让受伤害的自己与对方划出明确的警戒线来保护自己。因为愤怒是一种保护墙似的存在，可以在某种程度上起到让伤口愈合的作用。

如果总是在旁边规劝生气者赶快放下愤怒，有可能会让对方更加生气。

但是，如果这种伤害已经过去了很长时间，可自己还总在原地打转，并持续陷入认为自己是受害者的怪圈，这也会成为一个不大不小的问题。因为越是回忆过去的伤痛，就越会对过去像傻瓜一样无能的自己感到厌烦，而且自己的心也总会与过去的愤怒进行不断的抗争。

此时，就算是头脑决定了宽恕和放下，我们的内心仍很难释怀。由于没有地方可以让自己学到具体该如何做才能宽恕别人，因此如果身心不统一，自己只会更加痛苦。

 02 

上周末的晚上我见到了一位许久未见的、小时候非常亲近的同学。虽然一开始的时候我还因担心他会和我聊一些他很晚才知道我成为僧人以及相互生活的话题而感到尴尬，可实际上他一直和我聊的都是小时候的事情。

他也和我一样，小时候过得比较苦，可他却比任何人都努力。不仅仅在学习上，体育、音乐他也样样精通，而且在班级里有很强的领导能力，是位非常好的朋友。

长大之后，他毕业于知名大学，然后进入大企业工作，不断充实自己，现在已经开始经营属于自己的事业了。他是一个值得周围人认可的成功案例。

晚饭结束的时候，他像已经等了好久似的，非常生疏地对我说：“慧敏师父，请你拯救一下我吧。最近我总是很忧郁，而且什么事都不想做，就是觉得很累。”一直都很努力生活并已取得成功的他耷拉着肩膀，脸上呈现出了儿时的模样。

由于我了解他的家庭情况，因此非常小心地问他：“从小到大你就一直拼命学习，拼命工作，可你为什么要这么生活呢？”刚开始他说这是他作为一家之主的义务，之后又将话题转回到了小时候。

“其实，我家的情况很困难。如果我不努力的话，我的妈妈就会一直辛苦下去，所以我才这样。”我继续问：“可这就是全部吗？只是单纯地想让妈妈过得好一些吗？”这时，朋友的脸色一变，一脸的不知所措。

“其实是因为我非常讨厌总是欺负我妈、说我家困难、说我学无所成的大姑。所以我总是想超过她家的孩子，让他们看到我学习比他们好，比他们更成功。”

“原来如此。原来是因为你的大姑总是欺负你的母亲才给你造成了巨大的伤害啊。如果是我，我也可能会非常憎恨这样的大姑。

好了，现在你就按照我说的做吧。先想象一下，现在你的母亲和给幼小的你造成伤害的大姑都在你的身边。然后你让自己回到小时候，尝试说一下最想对大姑说的话。不要用成人的语言，就用十岁小孩子能够说出来的话表达。先放下道德的准绳，把自己内心深处最想说的话直接说出来。”

能够将头脑中打算宽恕的决心引领到心灵重要通道的不是别的，正是愤怒和憎恨的情感。刻意地否定想起那个人所引发的愤怒和憎恨，或者不知不觉陷入愤怒情感的框架中是不对的，我们需要认可这种情感的存在。

为此，正视被自己克制住的愤怒和憎恨情感是我们需要经历的第一个过程。

当这种被我们长时间克制的情感涌上心头的时候，不要和它们做抵抗，而是要将这些愤怒和憎恨的能量看成是一场舞台演出，然后用温暖、怜悯的眼神关注它们是以何种形态出现的。

就像母亲关注自己孩子的心理状态一样来观察自己的情感。这样就会发生神奇的事情。如果能用温暖的眼光来看自己内心的愤怒和憎恨，就会像将洋葱一层一层剥开一样，让藏在内心深处的真实情感渐渐展现出来。

 03 

对于我来说，隐藏在愤怒下的是伤心与悲痛，进一步仔细观察会发现，再往下是随断绝关系而来的孤寂与恐惧，这才是更深层次的原因。像这样先用怜悯的眼神来观察自己内心深处的情感，我们会神奇地发现自己坚硬的内心将开始渐渐融化，并重新敞开。

之后，再用这种怜悯的眼神观察一下给自己造成伤害的人，探究一下对方究竟是因为何种痛苦才会对自己做出那样的行径。

但是，这样做并不是为了试图将他们对我们所犯下的错误清除，也不是为了给他们发免死金牌。宽恕的目的是自我解除受过去伤害所困而束缚在身上的脚镣。

也就是说，宽恕不是为了对方，而是为了让自己的内心伤痛和疙瘩彻底消除，让内心重获自由。为了获取这种自由，理解那些给我们造成伤害的人起到了决定性的作用。

当内心得以打开，当为了理解给我们造成伤害的人而用观察的目光进行审视的时候，你会惊奇地发现我们能够感受到之前感受不到的东西。

比如说，我们能感受到那些给我们造成伤害的人其实从小也是满身疮痍，其无视、显摆的模样下面也许隐藏着一个从小就因为外貌、学历、家庭情况等备受歧视和伤害的灵魂。

有时候我们会发现，原来他们也和自己一样，因为生活的孤寂，或者是年龄的增长而感到伤感和不安啊。

了解到这些深层次的事实，我们的内心也会在不知不觉中变得平静而舒适。如果用这种状态来观察世上所有感到孤寂不安的人，就会感觉到其实他们的痛苦与我们的没什么不同，我们内心的悲痛也会转换为面向包括自己在内的所有人的怜悯之心。

 04 

朋友在听了我让他将内心的声音说出来这个建议之后沉默了一阵子，然后就开始仰面大声地哭诉被自己压抑的愤怒。然后，像个小孩子一般将头放在我的肩膀上痛哭。

他该是有多伤心，他该是有多艰难，我也和他一起流下了眼泪。哭过一会儿之后，他的情绪似乎有所缓和。他对我说：“是啊。原来我这么拼命地生活是因为想向大姑报复，同时还想得到认可啊。可能是因为去年大姑突然离世之后我失去了目标，才致使我现在内心空虚吧。”

几天后，朋友给我发来了一封邮件。邮件中不仅表达了对我的感谢，还告诉我他现在内心已经变得很平静了。此外还说：

“现在我似乎终于可以原谅并忘记我的大姑了。回家之后我按照慧敏师父的话做，仔细想了一下我的大姑究竟有什么痛苦才要那般对待我的母亲和我，最后发现她的生活似乎也是不幸的。我的大姑父虽然是成功人士，但听说有过几次外遇，而且大姑在婆家的日子也非常不好过。

倘若大姑此前过得也很幸福的话，也许就不会那样对我的母亲了。现在，我也与把我弄得非常痛苦的过去握手言和了，现在开始，我也能够活出自我了。”

在我们的内心里，并不是只有愤怒、憎恨、伤心、悲痛、孤寂和恐惧，其实还有能够观测内心真实情感的、怜悯的心灵之眼。

当遇到我们无法原谅之人时，当觉得就是因此而感到生活非常艰难时，衷心地希望大家能够与自己内心深处怜悯的眼神相遇。

作者：[韩]慧敏，本文摘自《不要活得太完美》，由出版社提供。

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